عالج نفسك من الضغوط النفسيه

الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة. فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توترا في العلاقات الاجتماعية. الضغط النفسي مشكلة قد تتفاقم وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي، وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي:
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال، بل ارسم البسمة على وجهك.

[center]

يا قارئ خطي لا تبكي على موتــــي فاليوم أنا معك وغداً في
التراب

و يا ماراً على قبري لا تعجب من أمري بالأمس كنت معك وغداً أنت معي

أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى فيـاليت كـل من قـرأ خطـي دعالي
.

.

صحيح الزمن ما انصفنيكثير ولا قصر معاي بأوجاعه

بس علمني أكون بكل شي كبير اشتريشخص ما أنوي وداعه

أعطي بصدق وما انتظر عطاالغير

أحب ويكفي إني أحب وهذي قناعه

مانفعي منطقي بس بالاولوالأخير

هذا قلبـي ياناس وهذيطباعه

عالج نفسك من الضغوط النفسيه Get-11-2009-re7ybar8

عالج نفسك من الضغوط النفسيه Get-11-2009-re7ybar8

» كيف تحمى نفسك
» كيفية تنمية مهارتك وتطوير نفسك في مهنة أو مجال معين